【勉強・ダイエット・禁酒禁煙・筋トレ】ルーチンを毎日継続するコツ
皆さんは、毎日継続して行っている事って何かありますか？ 筆者は、20年近く毎朝、腕立て伏せなどの軽い筋トレをする事にしています。 最近はブログの更新を毎日行いたいと思っていますが、実際は出来ていません。 どうすれば毎日継続する事が出来るのだろうか？と考えていて、気が付きました。 「毎日何かを継続するには、同じコツがある」のです。 という事で、今回はモチベーション系のお話で、実は筆者も知らない間にや […]
方法
【禁酒中にするべき】お酒と同じ楽しい気分になる方法
筆者は現在禁酒を始めて4ヶ月が過ぎたのですが、周りの人間に禁酒している話をすると「お酒を飲まないで良くやっていられるね。」と言われることがしばしばあります。また、ネットで禁酒に関して調べると「禁酒をすると楽しみがなくなる。」と心配されている方も多いようです。 という事で、今回は、お酒が楽しい理由を探りながら、それに代わるものを見つけていきたいと思います。 お酒が飲みたくなる理由 「お酒が飲みたい理 […]
【禁酒方法】と【禁煙方法】は同じコツで続けられる
この記事を読まれている方は、これから禁煙、禁酒をしようとされている方だと思います。 筆者自身も今現在、禁酒と禁煙を同時進行中でおよそ4ヶ月が経ちました。 おかげさまで今のところ一度も煙草も吸わず、アルコールも飲んでいません。 今では喫煙欲・飲酒欲は殆ど無くなってきていますが、筆者なりのちょっとしたコツを使って禁酒禁煙を継続しています。実は2013年から3年間も、このコツを使って禁煙していた事があり […]
禁煙を続ける為の思考法 パブロフの犬・プロスペクト理論・自己暗示
どんな禁煙法？ 「パブロフの犬、プロスペクト理論、自己暗示、この三つを使って禁煙を成功させましょう！」なんて言うと、なんのこっちゃ？と、小難しく聞こえますが、実はこれ、私が禁煙に成功した時に取った思考法を言い換えるとこの三つ。というだけの事です。 ちなみにこの思考法で禁煙を成功させた本人が記事を書いていますので、効果は実証済みです。(^.^) （実際の禁煙体験記はこちら“[実録！体験記 […]
[実録！体験記Part４]禁酒禁煙を同時にするとどうなるの？<禁酒禁煙のススメ>
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[実録！体験記Part３]禁酒禁煙を同時にするとどうなるの？<禁酒禁煙のススメ>
前の記事 >[実録！体験記Part1]禁煙１日〜３日目 >[実録！体験記Part2]禁煙４日〜７日目、禁酒１日目 禁酒＆禁煙 W禁編 禁酒２日目、禁煙８日目：禁酒への不安と期待 禁煙8日目になると、タバコの無い生活が馴染んできて、タバコが吸えない不安のような感覚は全くなくなりました。体に染みついてしまっていた”一息着いた時にタバコが吸いたくなる感覚”も、「今の体 […]
[実録！体験記Part２]禁酒禁煙を同時にするとどうなるの？<禁酒禁煙のススメ>
禁煙1日目～３日目 禁煙編 禁煙４日目、禁酒 0日目：禁煙の副作用！？ 4日目の日中、一息ついた時に脳がニコチンを欲しているような感覚が一度だけありましたが、「今の体調は手放したくない。だからタバコは吸いたくない。」と例の要領で自己暗示をかけて、ブラックコーヒーを飲むと、あっさりとタバコが吸いたい気持ちはなくなりました。 この日の夕食は家族で出かけました。以前なら席について直ぐビールを頼んで、ビー […]
[実録！体験記Part１]禁酒禁煙を同時にするとどうなるの？<禁酒禁煙のススメ>
禁煙編 理由は何でも良し！思い立ったら始めてみましょう！ 禁煙や禁酒をしたいと考えている人はたくさんいると思います。その理由は健康の不安を感じているから、体力の低下を感じたからお金の節約がしたいからなど様々ですよね。私の場合は、「最近、体も頭もどんより重いし、歳かな～、ストレスかな～、何かストレス発散の方法ないかな～。お金も時間もかけるの嫌だしな。ん？💡そうだ、タバコをやめてみよう […]
